Transcripts for Lifestyle of Longevity

Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen.

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🥩 Brauchst du Fleisch für genug Protein? Wie viel, welches und wie oft ist gesund?| #201 Rotes Fleisch, Healthy Eating, verarbeitetes Fleisch, Krebsrisiko, gesunde Ernährung, Fleischalternativen, Longevity

2026-11-11 · 86 min

Fleisch liefert hochwertiges Protein, Eisen und Vitamin B12 – gleichzeitig warnen Studien vor einem erhöhten Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Was stimmt denn nun? Ist Fle...

🧖‍♀️ Warum du JETZT mit dem Sauna-Hype anfangen solltest | #200 Sauna, Longevity, Herz-Kreislauf, Herz, Gehirn, Demenz, Alzheimer, Immunsystem, Infekt, Erkältung, Infrarotsauna, Biosauna, Saunadecke

2026-11-07 · 57 min

Sauna & Longevity: Welches Sauna Protokoll ist ideal für Herz, Gehirn, Immunsystem und welches sollten wir mindestens machen, wenn wir keine Zeit oder keine Sauna in der Nähe haben? Sauna...

🥐 Das perfekte Frühstück & unsere liebsten Alltags-Gerichte | #199 Gesundes Frühstück, Frühstücksideen, proteinreiches Frühstück, Frühstücksrezepte, Ballaststoffe, Blutzucker, Intervallfasten, Longevity

2026-11-04 · 79 min

Haferflocken oder Brot? Süß oder herzhaft? Vollfett oder fettarm? Und müssen wir überhaupt frühstücken, um gesund und lange zu leben? In dieser Folge nehmen wir die wichtigste Mahlzeit des Ta...

🙄 Unsere Trainingspläne: 6 Dinge, die uns daran richtig nerven | #198 Trainingsplan Frauen, Krafttraining, Zone 2, HIIT, Cardio, Fitness, Klimmzüge, Deadlifts, Kreuzheben, Homegym, Longevity

2026-10-31 · 57 min

Unsere Trainingspläne für Frauen: Krafttraining, Zone 2, HIIT für Longevity. Was wir daran lieben und was wir hassen. Wir nehmen dich mit in unsere aktuellen Trainingspläne. Was wirklich drin...

🫶 Ist dein Nervensystem im Dauerstress? Das hilft SOFORT. | #197 Stress, Nervous System Reset, Vagusnerv, Overthinking, Burnout, NSDR, Yoga Nidra

2026-10-28 · 72 min

Warum bringen uns eine E-Mail, eine Nachricht oder ein kleiner Konflikt manchmal völlig aus der Balance? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter Overthinking, People Pleasing, Fre...

🥙 9 easy Tipps für gesundes Essen bei der Arbeit - ohne Mealprep | #196 Mittagessen im Büro, Office, healthy Lunch, Arbeitsplatz, Kaffee, gesunde Ernährung im Büro, Mittagspause, Heißhunger, Döner, Bäcker, Asia Imbiss, Snacks, Nachmittagstief

2026-10-24 · 55 min

Was esse ich nur Gesundes im Büro?! Mittags ist wieder mal Weißwursttag in der Kantine, die Kolleginnen und Kollegen wollen Pizza bestellen und um 15 Uhr steht der Keksteller schon wieder auf dem T...

💭 Im Schlaf Probleme lösen? Was Träume wirklich können | #195 Traumdeutung, REM-Schlaf, luzides Träumen, Dream Incubation, Brain Health, Albträume, Schlafqualität

2026-10-21 · 81 min

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unserer Träume ein: Warum träumen wir überhaupt, was passiert dabei im Gehirn – und können wir aus unseren Träumen tatsächlich etwas über uns selbst ler...

🧞‍♀️ 9 Dinge, die ChatGPT für meine Gesundheit erledigt | #194 Claude, Gemini, KI Gesundheit, Health Agent, Longevity, Prompts, Meal Planning, Blutwerte, Supplements, Ernährung, Schlaf

2026-10-17 · 53 min

ChatGPT und KI für deine Gesundheit & Longevity: Wie nutzt du künstliche Intelligenz so, dass sie dir im Alltag wirklich etwas bringt? Kristine nutzt KI inzwischen für fast alles rund um ...

⚡ 5kg abnehmen ohne Kalorienzählen: Mein 12-Wochen-Plan | #193 Fettabbau, Gewichtsverlust, Kaloriendefizit, nachhaltig abnehmen, Fett verlieren, Ernährung, Abnehmen ab 40

2026-10-14 · 60 min

Wie Kati 5 kg in 12 Wochen abgenommen hat – ohne Kalorienzählen In dieser Folge nimmt Kati euch mit in ihr persönliches 12-Wochen-Experiment: Wie hat sie 5 Kilo abgenommen – ...

🦠 Faktencheck: Was stärkt dein Immunsystem wirklich? | #192 Immunsystem stärken, Erkältung vorbeugen, Zink, Vitamin C, Vitamin D, Ingwer, Hausmittel, Abwehrkräfte, Infekt, Krankheit, Schnupfen, Husten, Halsweh

2026-10-10 · 68 min

Immunsystem stärken mit Zink, Vitamin C oder Ingwer? Wir machen den Faktencheck: Was hilft wirklich gegen Erkältungen, und was ist nur Marketing? Kaum wird es kalt, schnieft im Büro die erste...

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